5 sano

Nadie se va a quejar de una cena fácil que no deja el fregadero lleno de platos. Cada una de estas recetas de cena requiere solo una sartén (¡en serio, eso es todo!) y el costo por porción es mucho más económico que la comida para llevar.

Precio medio de los ingredientes:$20

Precio promedio por porción: $4

El pollo y las verduras son la clásica cena en una sola sartén. Se puede echar todo allí y asar junto. La mejor parte de esta comida es que puedes usar cualquier cosa que quieras deshacerte del cajón para verduras. (¡Está bien desviarse de la receta!) Si le sobraron, simplemente rocíe un poco de limón encima la noche siguiente para que el plato parezca tan fresco como la noche en que lo preparó.

Precio medio de los ingredientes:$17 (sin incluir artículos de despensa)

Precio promedio por porción: $9

Excluyendo un puñado de artículos de despensa en la lista de ingredientes, todo lo que necesita para preparar esta cena en una sola sartén es pescado, judías verdes y papas. No hay nada más sencillo que eso. El secreto para que esta receta sepa a comida cinco estrellas está en la salsa: una mezcla de mantequilla, jugo de limón y mostaza dijon. Sólo una cucharada ilumina todo el plato.

Precio medio de los ingredientes:$8

Precio medio por ración:$3.60

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¿Mexicano en 20 minutos? Hecho. La receta sigue la misma línea de pollo y verduras, todos asados, que ya espera de las recetas de cena en una sola sartén, pero la simple adición de condimento para tacos y tortillas marca la diferencia. Cubra con su elección de guacamole o salsa.

Precio medio de los ingredientes:$10 (sin incluir artículos de despensa)

Precio medio por ración:$2.50

Esta cena de mariscos aprobada por la dieta mediterránea solo tiene tres (!) ingredientes (más un poco de sal, pimienta y aceite de oliva para condimentar). Los camarones, los espárragos y los tomates cherry son tan sabrosos por sí solos que no necesitan muchos aderezos. También es perfecto para cualquiera que haga ceto, Paleo o Whole30.

Precio medio de los ingredientes:$18.50

Precio medio por ración:$2.50

¿No comes carne? Puedes asar garbanzos de la misma manera que lo harías con pollo o pescado, directamente en la sartén con las verduras. Otra ventaja: los garbanzos no solo son una proteína vegetal fantástica, ¡sino que también son muy baratos! Cómelo tal cual o sírvelo sobre una cama de quinua esponjosa.

Para obtener más información sobre la hora de comer, consulte estas recetas de cena de 15 minutos y estas cinco ideas de comidas nocturnas fáciles de digerir.